Что делать, если карьера застопорилась: шаги для преодоления кризиса

Случается, что все ступени карьерной лестницы пройдены, достижения собраны, высокая позиция занята, а кресло руководителя не радует, потому что непонятно, что дальше. Такое состояние называют карьерным кризисом или карьерным тупиком. Разбираемся, что делать, если вы в нём оказались.

Автор: Мария Кравченко, основатель компании «Небо»

Случается, что все ступени карьерной лестницы пройдены, достижения собраны, высокая позиция занята, а кресло руководителя не радует, потому что непонятно, что дальше. Такое состояние называют карьерным кризисом или карьерным тупиком. Разбираемся, что делать, если вы в нём оказались.

Что такое карьерный кризис

О карьерном кризисе говорят, когда работа не приносит профессионального удовлетворения, развития и новых интересных задач. Простыми словами, деятельность, от которой раньше горели глаза, оборачивается «днём сурка». Именно такое определение нередко можно услышать в коридорах офиса или за чашкой кофе с коллегой.

Многое уже сделано, стабильность и хорошая должность должны бы радовать, но куда идти дальше — непонятно.

Кому это грозит

Как правило, карьерный кризис приходит к людям 38−42 лет. У них есть высшее образование, и часто не одно; на протяжении нескольких лет они успешно работают по выбранной когда-то специальности. Работа перестаёт удовлетворять, и начинаются вопросы. Как выйти из ежедневной рутины? Что я могу и на что ещё способен? А всего ли я достиг?

Зачастую эти вопросы сопровождают скука, выгорание, демотивация и раздражение как в адрес успешных коллег, так и просто друзей и близких. В некоторых случаях у человека может даже развиться реактивная депрессия.

Как выйти из кризиса карьеры

Как и почему возникает ощущение карьерного тупика, мы рассматривать не будем: причины этого всегда индивидуальны и разобраться с ними поможет наставник, коуч или психолог. Сконцентрируемся на нескольких простых рекомендациях, которые могут помочь преодолеть кризис.

В силу своей деятельности я много общаюсь с людьми абсолютно разных профессий, социальных статусов и возраста. Я могу сказать: волшебной таблетки от карьерного кризиса не существует. У каждого свой путь выхода из этого состояния, и прежде всего это работа над собой.

Эти доступные методы основаны на многолетнем опыте.

Занимайтесь спортом. Регулярная физическая нагрузка способствует улучшению самочувствия, и это не маркетинговая уловка владельцев спортзалов. Многие исследования убедительно демонстрируют, что нейромедиаторы, которые выбрасываются в кровь при занятиях спортом, благоприятно действуют на память, концентрацию внимания и общее самочувствие. Если к спорту душа не лежит, выделяйте время для прогулки на свежем воздухе.

Общайтесь. Даже если вам кажется, что друзья и близкие вас не поймут, не замыкайтесь в себе и поделитесь своими переживаниями. В процессе обсуждения вы можете обнаружить неожиданные точки зрения и новые решения.

Общайтесь онлайн или офлайн, позвоните другу или отправляйтесь в гости — найдите комфортный способ обсудить то, что беспокоит и волнует. Займитесь творчеством — заведите пет-проект для души и обсуждайте его с единомышленниками. Это поможет по-новому взглянуть на собственную деятельность.

Кроме того, новые знакомства и общение помогут расширить профессиональные связи. В книге «Карьера без границ» Маргарита Кошман пишет о важности нетворкинга. Посещайте профессиональные мероприятия, вступайте в сообщества и устанавливайте контакты с коллегами — это вдохновит вас и поможет открыть новые возможности.

Просите обратную связь. Это развивает, придаёт уверенности и осознанности, особенно если речь идёт о карьере. Коллеги, случайные знакомые на конференции, друзья — отличные источники информации. В то время как мы забываем о собственных успехах или не придаём им значения, люди вокруг нас могут указать на то, к чему мы привыкли и перестали замечать. Обратная связь подсветит «точки роста» и успехи, которыми можно гордиться.

На работе, помимо живой коммуникации, для сбора обратной связи прекрасно подойдут анкеты, бизнес-игры, бизнес-завтраки и другие форматы. Ещё один прекрасный инструмент — собеседования. Составьте резюме, просмотрите вакансии. Понаблюдайте за собой — какая сфера деятельности вас привлекает, какие позиции вызывают интерес, какие задачи хотелось бы решать. Полезным бонусом будет хорошее понимание рынка, востребованных специальностей и компетенций, оценка себя и своих навыков через призму запроса рынка труда.

Мечтайте. Установите себе правило уделять 20–30 минут в день своим мечтам. Мечтайте обо всём подряд — путешествия, еда, навыки и знания. Чем меньше ограничений, тем лучше. Сначала будет сложно и непривычно, но с каждым днём «навык мечтательности» будет прокачиваться. Заведите дневник желаний — только не перепутайте его с доской задач.

Способность мечтать — эффективный инструмент для ответа на вопрос, а чего же я по-настоящему хочу. В книге «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» Елена Резанова подчёркивает важность понимания собственных ценностей и приоритетов. Мечты — отличный вид самоанализа, который поможет определить, что для вас действительно важно в профессиональной сфере.

Непрерывно учитесь. Помимо расширения круга общения и коммуникации, обучение открывает доступ к новым знаниям, навыкам, идеям и способам решения задач. Один из эффективных способов освоить что-то новое — сменить направление или найти для себя новую роль.

Читайте или слушайте истории становления и роста интересных людей и компаний. Это помогает осознать, что карьерный кризис — это не конец и не трагедия, а всего лишь очередной этап развития. Многие прошли через подобные трудности и достигли новых высот.

_______
Мнение авторов и экспертов может не совпадать с позицией редакции hh.ru

На главную блога